Nom de l’auteur/autrice :Aurelie Thepaut

Nervosität kann ganz schön nerven, besonders wenn sie sich regelmäßig zeigt . Doch was steckt eigentlich dahinter, wenn plötzlich eure Stimme zittert oder das Herz rast? Dagegen kämpfen hilft leider nicht wirklich . In diesem Artikel möchte ich euch erläutern , wie euer Gehirn auf Stress reagiert, warum ihr euch Nervosität nicht einfach abgewöhnen könnt und was wirklich hilft, um in wichtigen Momenten ruhig zu bleiben. Denn nur wenn wir verstehen, was in uns los ist, können wir etwas ändern. Warum euch Nervosität gerade im Job oft erwischt Jeder von uns kennt Nervosität. Vor allem im Job, wenn ihr vor anderen sprechen müsst oder in Situationen geratet, in denen plötzlich alle Augen auf euch gerichtet sind. Oder wenn ihr euch vornehmt, etwas Bestimmtes zu erreichen. In diesem Artikel erfahrt ihr, was genau hinter diesem Gefühl steckt, was in eurem Körper passiert und wie ihr besser damit umgehen könnt, wenn sich die Nervosität mal wieder breit macht. Symptome der Nervosität Wie sich Nervosität zeigt, ist bei jedem Menschen ein bisschen anders. Manche bekommen feuchte oder kalte Hände, andere spüren einen trockenen Mund oder einen schnelleren Herzschlag. Vielleicht kennt ihr auch das Gefühl, dass euch ein Kloß im Hals sitzt oder eure Atmung ganz flach wird. All das sind Zeichen dafür, dass euer Körper auf Alarm schaltet. Denn tief in uns steckt noch immer der alte Kampf-oder-Flucht-Mechanismus, der bei Stress anspringt auch wenn heute keine echte Gefahr lauert. Was passiert im Gehirn? Wenn ihr nervös seid, reagiert euer Gehirn so, als würde irgendwo eine echte Gefahr lauern. Der Auslöser sitzt im limbischen System, genauer gesagt in der Amygdala. Sie scannt ständig die Umgebung auf potenzielle Bedrohungen. Wenn sie etwas entdeckt, wie zum Beispiel eine wichtige Präsentation oder ein Auftritt vor Publikum, schlägt sie Alarm. Dies führt dazu, dass Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden. Diese Hormone sollen  unseren Körper dabei unterstützen sich zu wehren und genug Kraft zu haben, um zu kämpfen oder zu fliehen. Auch wenn keine reale Gefahr besteht, fühlt es sich so an. Für euer Gehirn macht es nämlich keinen großen Unterschied, ob ein Tiger vor euch steht oder ob ihr denkt, euch könnte jemand kritisieren. Warum ihr euch Nervosität nicht einfach abgewöhnen könnt Nervosität lässt sich nicht einfach „ausschalten“. Die Reaktion ist tief in eurem Gehirn verankert und läuft oft automatisch ab. Das liegt daran, dass unser Gehirn sich im Laufe der Evolution so entwickelt hat, dass es blitzschnell auf potenzielle Gefahren reagieren kann um unser Überleben zu sichern. In Millisekunden aktiviert es Stressreaktionen, noch bevor wir bewusst darüber nachdenken können. Besonders das limbische System, unser emotionales Alarmsystem, springt sofort an, wenn es eine Situation als bedrohlich einstuft. Selbst wenn es „nur“ ein Vortrag oder ein schwieriges Gespräch ist. Diese Info ist wichtig, um zu verstehen, dass unser Gehirn eigentlich unser Freund ist. Es will uns schützen, nicht sabotieren. Und auch wenn wir seine ursprüngliche Programmierung nicht einfach löschen können, so können wir lernen, die Macht wieder zu übernehmen und unser Gehirn Schritt für Schritt neu zu „erziehen“. Das bedeutet: Auch wenn ihr rational wisst, dass nichts passieren kann, reagiert euer Körper trotzdem. Und das ist vollkommen normal. Nervosität zeigt euch, dass euch etwas wichtig ist. Statt dagegen anzukämpfen, hilft es, sie erst mal anzunehmen. Denn genau das kann der erste Schritt sein, um besser mit ihr umzugehen. Selbstsicherheit als Mittel gegen Nervosität Wenn ihr nervös seid, hilft euch vor allem eins: innere Sicherheit. Wenn ihr euch selbst vertraut, fühlt ihr euch in einer Situation stabil und könnt souverän reagieren. Dieses Gefühl entsteht nicht über Nacht, sondern durch Erfahrung, gute Vorbereitung und eine gesunde Wahrnehmung eurer eigenen Fähigkeiten. Denn Nervosität taucht oft dann auf, wenn Zweifel mit im Spiel sind. Wenn ihr euch fragt, ob ihr gut genug seid oder den Erwartungen gerecht werdet, entsteht im Kopf schnell ein innerer Alarm. Selbstsicherheit wirkt wie ein Gegengewicht. Sie schafft Klarheit, stärkt euer Vertrauen in euch selbst und bringt euch zurück in die Balance. Praktische Strategien, um mit Nervosität umzugehen Nervosität „kontrollieren“ zu wollen, führt oft in die falsche Richtung. Denn Kontrolle bedeutet, dass wir unsicher fühlen. Das Gehirn braucht es aber von uns zu hören, dass wir uns sicher fühlen, um seinen Automatismus loszulassen.  Viel hilfreicher ist es, mit der Nervosität bewusst umzugehen und dem Körper das Signal zu geben, dass alles in Ordnung ist. Zwei einfache, aber sehr wirkungsvolle Ansätze sind: Relativieren Statt euch in Gedanken zu verlieren, wie schlimm etwas werden könnte, hilft es, die Situation einzuordnen. Ein Fehler? Kein Weltuntergang. Ein kritischer Blick? Gehört dazu. Wenn ihr euch bewusst macht, dass ihr an Herausforderungen wachsen könnt, wird euer Gehirn automatisch ruhiger. Fragt euch: „Was ist das Schlimmste, das passieren kann?“ . Sobald ihr die hypothetische Gefahr benennen könnt, werdet ihr sofort merken, dass es nur einen „Film“ ist. Dadurch wird euer Gehirn sofort analysieren können, dass es entweder gar nicht vorkommen wird oder die Gefahr mit„ na und?“ relativieren. Atmung Eure Atmung ist euer stärkster Anker. Tief durchzuatmen signalisiert dem Nervensystem, dass alles gut ist. Schon ein paar bewusste Atemzüge reichen, um euch zu beruhigen. Verlangsamt euren Atemrhythmus, spürt bewusst in den Bauch und ihr werdet merken, wie euer System runterfährt und sich beruhigt. Nervosität besser verstehen und gelassener damit umgehen Nervosität ist oft ein Signal unseres Körpers, dass uns etwas wichtig ist. Gleichzeitig ist es ein Hinweis auf eine unbewusste Angst. Der erste Schritt, um sie besser zu verstehen, ist ganz einfach: Stellt euch konkret die Frage „Wovor habe ich eigentlich Angst?“ Und falls ihr denkt „Ich habe doch keine Angst“, dann fragt euch stattdessen: „Was könnte ich hier verlieren?“ Zum Beispiel Ansehen, Vertrauen, Kontrolle oder Sympathie. Diese Klarheit ist entscheidend. Der zweite Schritt: Wenn ihr die Angst erkannt habt, könnt ihr sie entweder relativieren wie zum Beispiel: „Ich habe Angst, mich zu versprechen.“ Dann hilft der Gedanke: „Selbst wenn ich mich verspreche, hören mir die Leute trotzdem zu  und es macht mich menschlich.“ Oder: Wenn die Angst berechtigt ist, etwa „Ich kenne die Zahlen im Meeting nicht genau“, dann fragt euch: „Was brauche ich, um

Selbstbewusstsein kommt nicht über Nacht, doch du kannst es dir Stück für Stück aufbauen. Wenn du dich selbst besser verstehst und an dich glaubst, verändert sich alles. In deinem Job, in deinen Beziehungen, in deinem ganzen Leben. Wofür Selbstbewusstsein eigentlich gut ist Selbstbewusstsein hilft uns,  uns sicher zu fühlen und somit unser Leben so zu gestalten wie wir es wollen. Manche sagen, dass es eine  eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und erfolgreiches Leben. Doch was bedeutet es eigentlich genau, selbstbewusst zu sein? Warum ist das so wichtig? Und wie könnt ihr daran arbeiten, euer Selbstbewusstsein Stück für Stück zu stärken? In diesem Artikel bekommt ihr Antworten auf diese Fragen  und eine einfache Übung, mit der ihr direkt loslegen könnt. Was bedeutet Selbstbewusstsein eigentlich? Selbstbewusstsein heißt, dass ihr euch selbst bewusst seid. Mit all euren Stärken, Schwächen, Wünschen und Grenzen. Es geht darum, euch selbst wirklich zu kennen und euren eigenen Wert zu erkennen. Selbstbewusst zu sein hat nichts mit Arroganz zu tun. Im Gegenteil! Es bedeutet, ein realistisches und klares Bild von euch selbst zu haben. Ihr wisst, wer ihr seid, was euch wichtig ist, und ihr könnt in verschiedenen Situationen authentisch handeln. Kurz gesagt, wenn ihr selbstbewusst seid, respektiert ihr euch selbst, fühlt euch wertvoll und habt die innere Sicherheit, Herausforderungen zu meistern. Das ist der Unterschied zwischen einem Leben, das von äußeren Erwartungen bestimmt wird und einem Leben, in dem ihr euch selbst treu bleibt. Warum ist Selbstbewusstsein so wichtig? Selbstbewusstsein ist ein entscheidender Faktor für euer persönliches Wachstum und euren Erfolg. Es beeinflusst viele Bereiche eures Lebens, von euren Beziehungen bis hin zu eurem beruflichen Weg. Beziehungen: Wenn ihr selbstbewusst seid, könnt ihr authentische und gesunde Beziehungen führen. Ihr seid in der Lage gut eure Bedürfnisse zu kommunizieren und habt die Möglichkeit stabiler mit eueren Emotionen und Gefühlen umzugehen Beruflicher Erfolg: Selbstbewusstsein hilft euch, in Meetings oder bei Präsentationen ruhig und sicher aufzutreten. Es gibt euch den Mut, Chancen zu nutzen, Herausforderungen anzunehmen und Rückschläge nicht persönlich zu nehmen. Innere Stärke: Mit einem gesunden Selbstbewusstsein könnt ihr besser mit Kritik umgehen und lasst euch nicht so leicht aus der Bahn werfen. Ihr bleibt bei euch, motiviert euch selbst und wachst an euren Erfahrungen. Wohlbefinden: Wer sich selbst respektiert und wertschätzt, schafft eine starke Basis für innere Ruhe und Zufriedenheit. Selbstbewusstsein hilft euch, Selbstzweifel loszulassen und ein stabiles, positives Selbstbild aufzubauen. Wie stärkt ihr euer Selbstbewusstsein? Selbstbewusstsein ist keine Eigenschaft, die man einfach hat oder nicht hat. Es ist ein Prozess, den ihr aktiv gestalten, pflegen und immer weiterentwickeln könnt. Hier ein paar Wege, wie ihr euer Selbstbewusstsein stärken könnt: Selbstreflexion: Nehmt euch regelmäßig Zeit für euch selbst und hinterfragt eure Gedanken und Gefühle. Was sind eure Stärken und Schwächen? Was macht euch wirklich glücklich – und was stresst euch? Je besser ihr euch selbst versteht, desto klarer werden eure Bedürfnisse und Wünsche. Positive Selbstgespräche: Achtet mal darauf, wie ihr mit euch selbst redet. Oft sind wir innerlich viel strenger, als wir es mit anderen wären. Sprecht mit euch wie mit einem guten Freund: aufbauend, liebevoll, ehrlich. Das stärkt euer Vertrauen in euch selbst und hilft gegen Selbstzweifel. Setzt euch kleine Ziele: Kleine Erfolge geben euch direktes Feedback, dass ihr etwas könnt. Wenn ihr euch erreichbare Ziele steckt und sie umsetzt, wächst euer Selbstvertrauen Schritt für Schritt – und das macht Mut für größere Herausforderungen. Körpersprache: Wie ihr euch bewegt, wirkt nicht nur auf andere – sondern auch auf euch selbst. Eine aufrechte Haltung, klarer Blick und ein fester Stand zeigen Stärke. Und genau das spürt ihr dann auch innerlich. Eine konkrete Übung, um an eurem Selbstbewusstsein zu arbeiten Manchmal reicht schon ein kleiner Moment am Tag, um den Blick auf uns selbst zu verändern. Diese Übung unterstützt euch dabei, euer Selbstbewusstsein achtsam und nachhaltig zu stärken. Übung: Die 3 Dinge, die ihr an euch selbst schätzt Nehmt euch jeden Tag etwa zehn Minuten Zeit und zieht euch in einen ruhigen Raum zurück, in dem ihr ungestört seid. Setzt euch bequem hin, schließt die Augen und atmet ein paar Mal tief ein und aus. Spürt euren Körper, nehmt euren Atem wahr und kommt ganz bei euch an. Denkt nun an drei Dinge, die ihr an euch selbst schätzt. Das kann etwas sein, das ihr gut könnt, eine Eigenschaft, die ihr mögt, oder eine Leistung, auf die ihr stolz seid. Notiert diese drei Dinge in ein Notizbuch oder in euer Mobiltelefon. Wiederholt die Übung täglich. Ihr werdet überrascht sein, wie sich euer Blick auf euch selbst mit der Zeit verändert. Wenn ihr euch regelmäßig auf eure Stärken und positiven Eigenschaften fokussiert, stärkt ihr euer Selbstbewusstsein ganz von innen heraus. Diese Übung ist einfach, aber wirkungsvoll. Sie erinnert euch daran, wie viel bereits in euch steckt und dass ihr jeden Tag wachsen könnt. Selbstbewusstsein entsteht in kleinen Schritten und muss regelmäßig gepflegt werden Selbstbewusstsein gehört zu den wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und stabiles Leben. Es hilft euch, euch selbst zu respektieren, auch in schwierigen Situationen bei euch zu bleiben und eure Ziele mit Klarheit und Mut zu verfolgen. Denkt daran, Selbstbewusstsein ist keine angeborene Eigenschaft. Es ist etwas, das ihr ganz bewusst entwickeln könnt. Mit regelmäßiger Selbstreflexion, positiven Gedanken und kleinen, selbst gewählten Schritten stärkt ihr euer Selbstvertrauen Stück für Stück und legt damit ein starkes Fundament für alles, was noch kommt.  Bereit für den ersten Schritt? Wenn ihr möchtet, dass Selbstzweifel euch nicht länger zurückhalten, dann lasst uns darüber sprechen. In einem unverbindlichen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo ihr gerade steht  und wie ihr euer Selbstvertrauen nachhaltig stärken könnt. Buche dir jetzt dein unverbindliches Erstgespräch für mehr Selbstvertrauen.

Eine Rede, die begeistert, beginnt mit Klarheit: Findet eure Botschaft, versteht euer Publikum und lasst eure Leidenschaft sprechen – so überzeugt ihr mit jedem Wort! Wie ihr eure Rede mit Klarheit und Vorbereitung meistert Jeder von uns kennt diesen Moment: Ihr werdet gebeten, vor einer Gruppe zu sprechen – vielleicht bei einer Präsentation im Job oder einem wichtigen Meeting. Die Herausforderung? Eine Rede zu halten, die nicht nur inhaltlich überzeugt, sondern auch lebendig und mitreißend rüberkommt. Ein erfolgreicher Auftritt gelingt mit sorgfältiger Vorbereitung und klarem Fokus auf die Botschaft. Es geht darum, die richtigen Worte zu finden, sicher aufzutreten und euer Publikum mit eurem Thema wirklich zu erreichen. Damit ihr euch sicher fühlt und eure Rede mit Freude halten könnt, haben wir vier entscheidende Schritte zusammengestellt. Diese helfen euch, eure Botschaft zielgerichtet zu gestalten und selbstbewusst vor anderen zu sprechen. 1. Die Botschaft finden – Was sollen die anderen mitnehmen? Stellt euch eine einfache, aber entscheidende Frage: „Was ist die zentrale Botschaft meiner Rede?“ Wenn eure Zuhörer nur einen Satz mit nach Hause nehmen könnten, wie würde er lauten? Dieser Satz ist eure zentrale Botschaft. Alles, was ihr in eurer Rede sagt, sollte darauf ausgerichtet sein, diese Botschaft zu verstärken und greifbar zu machen. Ein Beispiel: Als ich einmal eine Rede zum Thema „Selbstsicherheit“ vorbereitete, war mein zentrales Anliegen: „Selbstsicherheit bedeutet, sich selbst treu zu bleiben, auch in schwierigen Zeiten“. Um diesen Satz herum habe ich meine Rede aufgebaut. Jeder neue Gedanke und jedes Beispiel zielte darauf ab, dieses Verständnis von Selbstsicherheit zu verdeutlichen und lebendig werden zu lassen. Wenn ihr eure Botschaft klar formuliert, fällt es euch leichter, eine schlüssige Struktur zu entwickeln – ein Punkt pro Argument. Mein Tipp: Visualisiert diesen zentralen Satz oder schreibt ihn an eine Stelle, die euch immer wieder daran erinnert, worauf es ankommt. So bleibt ihr fokussiert und könnt eure Rede zielgerichtet gestalten. 2. Das Publikum verstehen – Für wen ist diese Rede? Eine gute Rede erreicht ihr Publikum – und das beginnt mit der Frage: „Wer sitzt eigentlich vor mir?“ Überlegt, was für eure Zuhörer wirklich relevant ist. Welche Informationen und welche Art der Ansprache sprechen sie an? Fragt euch auch, warum eure Zuhörer euch überhaupt zuhören sollten: Was motiviert sie? Welche Fragen haben sie wahrscheinlich, bevor ihr zu sprechen beginnt? Der Schlüssel zu einer gelungenen Rede liegt darin, die Zuhörer aktiv einzubeziehen. Überlegt euch konkrete Fragen, die ihr während eurer Rede stellen könnt, um das Publikum einzubeziehen. Diese könnten zum Beispiel so aussehen „Wie viele von euch hatten schon einmal das Gefühl, ihre Ideen nicht klar vermitteln zu können?“ „Wie wäre es, wenn ihr durch kleine Veränderungen in eurer Präsentationstechnik das nächste Meeting souveräner rocken könntet?“ Ein Beispiel: Bei einer Präsentation für ein junges Team in einem Start-up weiß ich, dass Themen wie Geschwindigkeit, Innovation und Selbstverwirklichung im Vordergrund stehen. Deshalb habe ich Fragen eingebaut, die das Team aktivieren, zum Beispiel: „Stellt euch vor, eure Präsentation könnte einen Unterschied machen – wie würde das eure Arbeit verändern?“ Solche Fragen machen eure Präsentation interaktiver und geben den Zuhörern das Gefühl, Teil der Botschaft zu sein. Auf diese Weise schafft ihr nicht nur Aufmerksamkeit, sondern auch eine echte Verbindung zu eurem Publikum. 3. Eigene Motivation finden – Warum halte ich diese Rede? Um eine Rede lebendig und kraftvoll zu gestalten, ist es wichtig, selbst Freude daran zu haben. Ein motivierter Redner zieht das Publikum in seinen Bann. Fragt euch deshalb: „Was habe ich persönlich davon, wenn die Rede ein Erfolg wird?“ Es geht darum, eure persönliche Motivation zu finden. Vielleicht wollt ihr das Publikum inspirieren, ein Problem lösen oder euch selbst weiterentwickeln.  Ein Beispiel: Ich erinnere mich an eine Rede, die ich vor einer Gruppe von Frauen gehalten habe, die ihr Selbstbewusstsein stärken wollten.  Meine persönliche Motivation war klar: Ich wollte ihnen Mut machen und ihnen zeigen, dass sie ihre Ziele erreichen können, ohne sich zu verbiegen. Mein Ziel war es, in ihren Gesichtern den Moment zu sehen, in dem sie verstanden haben, dass sie sich selbst vertrauen können. Dieses Bild vor Augen zu haben, hat mich beflügelt.  Wenn ihr euch eurer persönlichen Motivation bewusst seid, verleiht das eurer Rede eine zusätzliche Dynamik. Diese Leidenschaft spürt auch euer Publikum sofort – und genau das macht eure Rede lebendig und mitreißend. 4. Der rote Faden – übt eure Struktur und die ersten Sätze Damit eure Rede flüssig und klar wirkt, ist ein roter Faden unerlässlich. Er sorgt dafür, dass eure Zuhörerinnen und Zuhörer euch mühelos folgen können und dass die wichtigsten Botschaften ankommen. Plant deshalb einen klaren Aufbau und übt ihn gründlich – vor allem den Einstieg. Die ersten Sätze geben den Ton für die gesamte Rede vor und sind der Moment, in dem ihr die volle Aufmerksamkeit eurer Zuhörer gewinnt.  Ein Beispiel: Wenn ich vor einem neuen Publikum spreche, beginne ich oft mit einer persönlichen Geschichte. Oft erzähle ich, wie ich als junger Schauspieler mein Lampenfieber überwinden musste – und wie ich entdeckte, dass Nervosität eigentlich positive Energie ist, die man nur in die richtige Richtung lenken muss.  Dieser Einstieg schafft eine Verbindung zum Publikum und gibt meiner Rede eine persönliche und authentische Note. Nehmt euch also Zeit und übt die ersten Sätze eurer Rede, bis sie natürlich und sicher klingen. Wenn der Anfang sitzt, fällt es leichter, dem gesamten Aufbau der Rede zu folgen und entspannt zu bleiben. Euer Auftritt – klar, überzeugend, unvergesslich Eine gut vorbereitete Rede bringt euch klare Vorteile: Ihr wisst genau, was ihr sagen wollt, wie ihr es sagen wollt und warum es euch wichtig ist. Diese Klarheit gibt euch die Sicherheit und Gelassenheit, die ihr braucht, um selbstbewusst und überzeugend aufzutreten. Wenn ihr eure zentrale Botschaft klar definiert, euer Publikum versteht, eure persönliche Motivation findet und eure Struktur sorgfältig plant, wird eure Rede lebendig und inspirierend. Ihr hinterlasst nicht nur einen bleibenden Eindruck, sondern schafft es, euer Publikum wirklich zu bewegen. Möchtet ihr an euren Redefähigkeiten arbeiten und selbstbewusst auftreten? Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, eure Botschaften klar und kraftvoll zu vermitteln! 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Ein gelungener Auftritt beginnt nicht auf der Bühne, sondern mit der richtigen Vorbereitung. Mit klaren Zielen, einer guten Struktur und Übung schafft ihr eine Verbindung zum Publikum und überzeugt selbstbewusst. Mit klarem Fokus zum starken Auftritt Gelungene Präsentation, starker Auftritt im Job – Das Geheimnis? Die Vorbereitung! Eine starke Präsenz entsteht nicht über Nacht, sondern durch die bewusste Arbeit an eurem Auftreten und an eurer Botschaft. Nur wer gut vorbereitet ist, kann nicht nur überzeugen, sondern auch authentisch und souverän auftreten. Statt euch ewig mit PowerPoint-Folien zu beschäftigen, lasst uns an der Basis arbeiten – eurer klaren, selbstbewussten Präsenz! Denn am Anfang jedes starken Auftritts steht ein klarer Plan. 5 wichtigste Schritte für eine erfolgreiche Vorbereitung Die folgenden fünf Schritte helfen euch, die richtigen Prioritäten zu setzen und souverän vor eurem Publikum zu überzeugen. 1. Definiert euer Ziel – Was wollt ihr erreichen? Bevor ihr euch in die Details eurer Präsentation vertieft, stellt euch die Frage: Was wollt ihr wirklich erreichen? Geht es darum, zu informieren, zu überzeugen oder euer Publikum zum Nachdenken anzuregen? Wenn ihr euer Ziel kennt, gibt euch das die nötige Struktur und schafft Klarheit im Kopf. Daraus entsteht eine präzise Botschaft und ein klarer Ablauf. Das ist die Basis für einen gelungenen Auftritt. Wenn ihr wisst, wohin ihr euer Publikum führen möchtet, fühlen sich die Zuhörer:innen mitgenommen und folgen eurer Präsentation gerne. Menschen wollen in eine Geschichte hineingezogen werden, ein Teil davon sein. Stellt euch vor, ihr nehmt euer Publikum mit auf eine Reise – genauso, wie ich als Schauspielerin die Zuschauer:innen in die Welt meiner Figur eintauchen lasse. 2. Analysiert euer Publikum – wen sprecht ihr an? Ein gelungener Auftritt entsteht durch eine echte Verbindung mit dem Publikum. Nehmt euch daher die Zeit, eure Zuhörer:innen zu analysieren. Wer sitzt vor euch? Was sind ihre Erwartungen? Sind es Expert:innen oder Einsteiger:innen? Fragt euch: Was brauchen diese Menschen? Was suchen sie? Versetzt euch in die Lage euerer Zuhörer:innen und überlegt, wie eure Botschaft für sie klar, verständlich und relevant rüberbringt. Je besser ihr euer Publikum kennt, desto gezielter könnt ihr euch darauf vorbereiten und so Vertrauen aufbauen. 3. Entwickelt eine Struktur und einen roten Faden Ohne einen roten Faden verläuft die Aufmerksamkeit eures Publikums schnell ins Leere und sie schalten ab. Auch eure eigene Sicherheit leidet darunter. Mit einer klaren Struktur gebt ihr dem Ganzen Form und sorgt dafür, dass eure Inhalte gut und aufmerksam aufgenommen werden. Beginnt am besten mit einem kurzen, prägnanten Einstieg, der das Publikum auf euch und euer Thema neugierig macht. Anschließend teilt ihr eure Inhalte in verständliche Abschnitte ein und sorgt für einen Abschluss, der das Publikum berührt und die Kernbotschaft verstärkt. Mein Tipp: Erstellt eine Mindmap oder eine Gliederung. Dies hilft euch, den Überblick zu bewahren und eine klare Struktur aufzubauen, die logisch und schlüssig ist. Überlegt bei jedem Abschnitt, welche Botschaft ihr vermitteln wollt, und stellt sicher, dass jeder Teil sinnvoll zum nächsten führt. 4. Übt eure Inhalte, indem ihr euch selbst hört und seht Übung ist das A und O, wenn es um Sicherheit und Selbstvertrauen geht. Geht eure Präsentation nicht nur im Kopf durch – sprecht laut und achtet bewusst auf eure Körpersprache. Es kann sich ungewohnt anfühlen, aber probiert doch mal, euch selbst auf Video aufzunehmen. So bekommt ihr ein ehrliches Bild davon, wie ihr auf andere wirkt und welche Bereiche ihr verbessern könnt. Auch ich weiß, sich das erste Mal selbst auf Video zu sehen, ist gewöhnungsbedürftig. Als Schauspielerin habe ich jedoch gelernt, dass diese Methode unglaublich hilfreich ist, um Gestik, Mimik und Stimmlage gezielt zu optimieren. Mein Tipp: Holt euch von einer Kollegin oder einem Kollegen ehrliches Feedback ein. So erkennt ihr blinde Flecken und könnt gezielt daran arbeiten. Übt am besten in kleinen Abschnitten – das nimmt den Druck und lässt euch sicherer werden. 5. Visualisierung und Entspannung – eure Mentale Vorbereitung Auch die beste inhaltliche Vorbereitung bringt wenig, wenn ihr kurz vor dem Auftritt nervös werdet. Das richtige Mindset hilft euch, fokussiert und entspannt auf die Bühne zu gehen. Nehmt euch Zeit für Visualisierungen: Stellt euch vor, wie ihr souverän vor dem Publikum steht, wie ihr den Raum und die Situation mit Ruhe und Sicherheit meistert. Konzentriert euch auf positive Bilder – euer Körper folgt oft der Vorstellung, die ihr ihm gebt. Ich selbst nutze Atemübungen, um vor einem Auftritt die Nervosität zu reduzieren. Mein Tipp: Stellt euch den Moment nach einem gelungenen Auftritt vor, wenn ihr das Publikum mit eurer Rede begeistert habt, und atmet dabei tief und ruhig durch. Dieser „Mini-Moment“ gibt euch ein Gefühl von Kontrolle und Ruhe – und reduziert die Aufregung spürbar. Wenn ihr zusätzlich etwas Bewegung einbaut, z. B. ein kurzes Stretching oder einen kleinen Spaziergang, kann das eure Anspannung weiter lösen. So bringt ihr eure Botschaft souverän auf die Bühne Mit diesen fünf Schritten seid ihr optimal vorbereitet, um eure Botschaft klar und überzeugend rüberzubringen. Denkt daran: Ein starker Auftritt braucht eine gründliche Vorbereitung – sie gibt euch die Freiheit, euch auf das Wesentliche zu konzentrieren und selbstbewusst vor eurem Publikum zu stehen. Wisst ihr warum das Wort zu ergreifen der Schlüssel für einen souveränen Auftritt ist? Die Antwort findet ihr in diesem Artikel: Warum das Wort ergreifen der Schlüssel zu souveränem Auftreten ist. Seid ihr bereit für euren souveränen Auftritt? Ihr möchtet eure Auftritte verbessern und mit mehr Selbstvertrauen vor Publikum stehen? In einem Erstgespräch bekommt ihr ein ehrliches Feedback von mir und wir schauen uns gemeinsam eure individuellen Herausforderungen an und wie ich euch bei diesen unterstützen kann. Hier kannst du dir dein Erstgespräch buchen!

Eure Stimme ist euer stärkstes Werkzeug. Wenn ihr im richtigen Moment das Wort ergreift, könnt ihr nicht nur eure Kompetenzen zeigen, sondern auch Vertrauen aufbauen, Beziehungen stärken und eure berufliche Entwicklung aktiv gestalten. Traut euch, sichtbar zu werden – denn jeder selbstbewusste Auftritt ist ein Schritt nach vorn. Warum es so wichtig ist, im Unternehmen das Wort zu ergreifen und souverän zu präsentieren Stellt euch vor, ihr sitzt in einem wichtigen Meeting. Die Atmosphäre ist angespannt, und alle Augen richten sich auf die lebhafte Diskussion über ein neues Projekt. Die anderen reden bereits eifrig, Ideen fliegen durch den Raum – und ihr habt ebenfalls viel im Kopf: wertvolle Gedanken, vielleicht sogar die besten Ansätze. Doch ihr zögert.   Vielleicht halten euch Zweifel oder Unsicherheiten zurück. Vielleicht überlegt ihr, wie ihr eure Gedanken am besten formuliert, oder es fehlt einfach der richtige Moment, um euch einzubringen. Und so vergeht die Gelegenheit, eure Stimme zu erheben und eure Position sichtbar zu machen.  Warum das Reden vor anderen mehr ist als nur Worte ist Vor anderen zu sprechen bedeutet gerade im Unternehmenskontext nicht nur, sich Gehör zu verschaffen. Es ist eine bewusste Entscheidung, die eigene Position zu stärken, sich als kompetente und verlässliche Kraft zu präsentieren und Vertrauen aufzubauen. Denn das eigene Auftreten ist nicht nur Ausdruck von Wissen, sondern auch ein Mittel, um Beziehungen zu knüpfen und den beruflichen Werdegang aktiv zu gestalten. Karriereförderung durch Selbstpräsentation Jeder Auftritt, jedes Meeting, jede Präsentation ist für euch eine Chance, euch beruflich zu positionieren. Wenn ihr selbstbewusst und gut vorbereitet auftretet, zeigt ihr, dass ihr Verantwortung und Führung übernehmt. In dem ihr euch aktiv in Gespräche, Diskussionen oder Präsentationen einbringt, sendet ihr ein starkes Signal: „Ich bin bereit, Verantwortung zu übernehmen“. Dieser Mut, euren eigenen Standpunkt zu vertreten, kann euch Türen öffnen und den Weg zu neuen Karrierechancen ebnen. Zeigt euch, um die richtigen Kollegen und Partner zu gewinnen Ein gelungenes Auftreten im Job ist nicht nur wichtig für eure Karriereentwicklung – es hilft euch auch dabei, Gleichgesinnte zu finden und berufliche Kontakte zu knüpfen. Wenn ihr selbstbewusst und authentisch auftretet, zieht ihr Menschen mit ähnlichen Werten und Interessen an. Besonders in Teams, in denen Vertrauen und Zusammenarbeit entscheidend sind, kann eine klare und selbstbewusste Kommunikation dafür sorgen, dass ihr als verlässlicher und starker Partner wahrgenommen werdet. Mit jedem Wort zeigt ihr anderen, wer ihr seid und wofür ihr steht – und das zieht die richtigen Kontakte an. Kompetenzen ausstrahlen, statt sie zu beweisen Oft meinen wir, wir müssten unsere Fähigkeiten im Job explizit „beweisen“ und indem wir Erfolge oder Zahlen aufzählen. Doch Kompetenz zeigt sich viel subtiler in der Art und Weise, wie ihr sprecht, wie ihr eure Ideen strukturiert und wie sicher ihr euch ausdrückt. Ein selbstbewusstes Auftreten sendet eine klare Botschaft aus – „Ich weiß, was ich tue“ – und vermittelt diese Botschaft viel effektiver als das bloße Aufzählen von Fakten. Authentische Gelassenheit und Klarheit machen euch zu einer natürlichen Führungspersönlichkeit und geben anderen das Vertrauen, dass ihr euren Aufgaben gewachsen seid. Ein gelassener Auftritt schafft Vertrauen Es ist kein Geheimnis – Menschen vertrauen eher Menschen, die selbstbewusst und authentisch auftreten.  Ein entspanntes und sicheres Auftreten strahlt eine Ruhe aus, die in stressigen Situationen Gold wert ist. Wenn ihr in Besprechungen oder Präsentationen entspannt bleibt, überträgt sich diese Ruhe auf andere – eine unsichtbare, aber kraftvolle Eigenschaft, die in jedem Unternehmen geschätzt wird. In Zeiten von Hektik und Druck macht ein souveränes Auftreten oft den Unterschied: Ihr werdet als eine Persönlichkeit wahrgenommen, auf die man sich verlassen kann. Mit starker Präsenz den eigenen Karriereweg gestalten Selbstbewusstes Auftreten und eine authentische, starke Präsenz sind kein Selbstzweck. Jedes Wort, das ihr sprecht, jeder Moment, in dem ihr präsent seid, prägt euren beruflichen Werdegang und stärkt euer Standing im Unternehmen. Gerade am Anfang kostet es vielleicht Überwindung, sich zu zeigen und klar Stellung zu beziehen, aber mit jedem gelungenen Auftritt festigt ihr eure Position. So baut ihr mit der Zeit eine Basis aus Vertrauen und Überzeugung auf – eine Basis, die euch nicht nur beruflich weiterbringt, sondern auch für zukünftige Herausforderungen stärkt. Mut zur Präsenz – die Macht eurer Worte für den euren Erfolg nutzen In jedem Unternehmen gibt es Gelegenheiten, durch einen klaren und starken Auftritt einen Unterschied zu machen. Lampenfieber und Nervosität gehören dazu, aber es lohnt sich, diese Gefühle als Energiequelle zu nutzen und sie mit der richtigen Vorbereitung in Selbstvertrauen umzuwandeln. Indem ihr mutig vor anderen auftretet und eure Kompetenz ausstrahlt, gestaltet ihr aktiv euren Karriereweg und schafft euch eine Position der Stärke und des Selbstvertrauens. Nutzt diese Präsenz, gestaltet euren Auftritt bewusst – und ihr werdet merken, wie jeder gelungene Auftritt nicht nur euch, sondern auch eure berufliche Entwicklung stärkt. Bereit, souverän aufzutreten und beruflich zu wachsen? Ihr möchtet euch mutig und souverän präsentieren? Bucht euch jetzt ein Erstgespräch und findet heraus, wie ihr eure Präsenz stärken, und Selbstsicherheit gewinnen könnt. Gemeinsam machen wir eure Stimme zu eurem stärksten Werkzeug.