Méthodes

Comment ça marche ?

Le travail de coaching s’étale généralement sur une période de 2 à 6 mois. Le nombre et la régularité des séances dépendent de votre situation et de vos besoins : entre 3 et 10 séances selon la thématique. Je vous accompagne dans votre développement personnel en suivant le principe des 5 Temps.

Comment ça marche ?

La méthode des 5 TEMPS

Tout en suivant le principe des 5 étapes de la méthode 5 TEMPS, je m’adapte à VOTRE thématique. Lors de la première rencontre vous décrivez votre situation personnelle et posez VOTRE question. Sur la base des cinq étapes décrites, nous examinons ensemble ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus libre et pour prendre vos décisions avec courage et confiance. Enfin vous trouvez VOS solutions pour agir en conséquence et avec facilité.

Vous avez des questions?

Formation ou coaching individuel? Parlons-en.

Calmer
Reprenez le contrôle de vos émotions, ...
1
Clarifier
... pour mieux les comprendre ...
2
Comprendre
... et identifier les relations entre les différents aspects de votre situation.
3
Décider
Découvrez quelle stratégie vous convient vraiment et optez pour vos solutions
4
Se motiver
Trouvez les leviers de votre motivation profonde pour agir et conserver les bienfaits du coaching sur le long terme.
5

Dans certaines situations, j’utilise l’approche du travail en constellation systémique selon la méthode DO*.

La méthode des constellations familiales et systémiques provient de la thérapie familiale transgénérationnelle, qui a été développée par Bert Hellinger dans les années 1990. Elle repose sur la découverte de l’inconscient familial par le biais de jeux de rôle et de psychodrames qui permettent de résoudre de nombreux conflits.

Il existe plusieurs formes de travail en constellation. J’ai choisi de travailler avec l’approche de la méthode DO* de Helga Mack-Hamprecht car elle se réfère au génogramme du client ou de la cliente (= arbre généalogique) et permet d’établir un lien concret entre les différentes personnes et histoires qui influencent la dynamique familiale.

Nous faisons tous partie d’un système familial qui comprend nos parents, nos frères et sœurs, notre/nos conjoint(s), nos enfants, mais aussi les générations précédentes. Ce système nous influence consciemment et inconsciemment. Travailler en constellation signifie donner symboliquement à chaque membre de la famille une place, sa place, dans la constellation des membres de la famille.

La mise en place de chaque membre dans l’espace crée une image globale, à partir de laquelle nous pouvons lire les situations de conflit qui se répètent constamment ainsi que la transmission inconsciente de convictions profondes.

Grâce à la référence directe à votre histoire familiale, vous en comprendrez profondément et surtout vous accepterez l’influence de celle-ci sur vos décisions d’aujourd’hui. Cette approche permet de se libérer des croyances que nous avons récupérées de notre entourage ainsi que de toutes les émotions qui nous empêchent d’avancer. Vous vous sentirez libéré du passé, sans le renier ou le rejeter, et pourrez vous épanouir avec vos compétences et vos qualités.

Les neurosciences étudient le fonctionnement de notre cerveau.

Les recherches mettent trois grands principes en évidence, qui prouvent que nous pouvons changer ou nous développer à tout moment de notre vie.

  1. les sentiments et les pensées sont inextricablement liés les uns aux autres.
  2. nos réactions dépendent processus automatiques dans le cerveau.
  3. le cerveau est “plastique”, c’est-à-dire que nous pouvons nous libérer de schémas et prendre de nouvelles habitudes à tout moment et à tout âge.

Plasticité du cerveau : Plasticité neuronale — Wikipédia (wikipedia.org)

Pour résumer, les recherches sur la plasticité du cerveau expliquent que tout nouvel apprentissage influence nos neurones et synapses de telle manière que celles-ci évoluent constamment. Aucune information du cerveau n’est de ce fait figée.

Lorsque nous acceptons ce principe de départ, nous apprenons à regarder nos pensées avec détachement, à observer nos émotions et à les prendre au sérieux, puis à les réguler. Les émotions apparaissent car notre cerveau veut nous envoyer un message. Il est donc essentiel d’apprendre à les comprendre pour pouvoir les décoder. De ce fait, nous gagnons en clarté et en acceptation, nous apprenons à devenir plus calmes et plus sûrs de nous, et à prendre des décisions en fonction de nos besoins.

Observation, compréhension, acceptation, développement de l’empathie, toutes ces étapes vont nous guider vers une nouvelle communication avec notre entourage.

De nouveaux champs de possibilités s’ouvrent ainsi à notre cerveau et nous découvrons de nouveaux horizons pour atteindre nos objectifs.

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