Coaching

Le coaching : qu’est-ce que c’est ?

Le travail de coaching se concentre sur le présent, vos besoins et vos souhaits actuels et a pour but d’atteindre un objectif précis et concret.

Lors des premiers entretiens, nous définissons ensemble les thèmes à travailler ainsi que le temps que nous leur consacrerons. Toute thématique nécessite au moins entre 3 à 6 séances , au cours desquelles vous apprenez à mieux vous connaître, à vous comprendre et à vous valoriser. Le travail de coaching est orienté vers la recherche de solutions et de changement. Le coach vous accompagne dans votre développement personnel et vous aide, grâce aux méthodes de questionnement systémique, à trouver vos solutions et réponses. L’objectif est de renforcer votre indépendance et votre confiance en vous face aux défis que vous rencontrez.

À quoi ça sert?

D’un point de vue étymologique, le terme “coaching” trouve son origine dans le mot “calèche”. Le rôle d’un coach est donc comparable à celle d’un cocher : je vous accompagne d’un endroit à un autre, de votre situation actuelle à une situation souhaitée qui sera meilleure ou différente. Vous décidez de la direction que nous devons prendre et je vous fournis le véhicule adapté ! Le coach vous permet d’avancer plus vite et en toute sécurité.

Je me considère personnellement plutôt comme un pilote d’avion : je vous invite à regarder votre situation avec une certaine distance : vu d’en haut. Je vous laisse observer votre réseau émotionnel actuel: vos sentiments, vos pensées et vos croyances, et surtout celles en relation à votre thématique personnelle. Cela vous permet d’examiner vos habitudes et vos modèles de fonctionnements avec recul.

En tant qu’experte en développement personnel, je vous propose un vol en toute sécurité : vous n’aurez pas le vertige et gagnerez en visibilité : vous aurez une vision plus claire de l’ensemble de votre situation et atteindrez ainsi plus vite et plus consciemment vos objectifs.

Vous souhaitez…

… franchir une nouvelle étape dans votre carrière ?
… postuler pour un emploi ?
… être perçu(e) différemment par vos collègues ?
… changer un aspect précis dans votre vie ?

Vous vous demandez…

… pourquoi les choses ne se passent pas comme vous l’aviez imaginé ou souhaité ?
… quelle sera votre prochaine étape professionnelle ?
pourquoi vous vous retrouvez dans certaines situations difficiles de manière récurrente ?
… pourquoi vous n’osez pas passer à l’acte et changer une situation insatisfaisante ?

Vous demandez-vous parfois pourquoi certaines personnes ont tout ce qu’il faut pour que tout aille bien – mais pas vous ? Ou avez-vous l’impression d’être coincé(e) dans votre mode de vie ou votre travail ? Avez-vous perdu votre motivation et ne savez plus exactement où vous mène le voyage?

La crise sanitaire apporte beaucoup d’incertitudes et de changements supplémentaires. Et peut-être avez-vous besoin d’un espace protégé où vous pouvez prendre votre temps pour réfléchir à la manière d’aller de l’avant.

Il n’est pas toujours facile de savoir ce que l’on veut. Et même lorsque nous avons des objectifs clairs et précis, il nous manque parfois la confiance nécessaire pour passer à l’acte et nous tenir sur le long terme à notre projet.

Le coaching vous aide à mieux comprendre votre situation, vos réactions et vos besoins. Après seulement une ou deux séances, vous prenez conscience des ressources dont vous disposez et de comment les utiliser en votre faveur. Nous examinons dans quelle mesure vos idées sont réalistes et durables et élaborons une stratégie personnelle pour votre réussite – tant sur le plan professionnel que privé.

Vous voulez…

ne plus avoir l’impression de subir vos émotions ?
… comprendre pourquoi vous êtes
enfermé(e)s dans un conflit particulier ?
… trouver une stratégie claire pour résoudre un conflit ?

Vous vous demandez…

pourquoi vous réagissez toujours de manière très émotionnelle dans certaines situations ?
… comment éviter les tensions ?
… comment négocier avec certains partenaires ou collègues ?
… comment gérer les
différents au sein d’une équipe ?

Les conflits surgissent, qu’ils soient exprimés ou non, lorsque deux partis ne parviennent pas à s’entendre. Si la situation déclenche des émotions intenses, cela peut devenir un fardeau permanent.

Pour pouvoir gérer une tension avec une ou plusieurs autres personnes, il faut pouvoir mieux comprendre nos réactions émotionnelles. Les premières séances de coaching vous permettent de prendre le temps d’analyser la chaîne de réactions qui s’effectue en vous face à votre situation. Vous prenez conscience de vos besoins profonds et apprendrez à les formuler sans porter de jugement. Parallèlement à cette compréhension personnelle vous apprenez à réguler et à remettre en question vos émotions. Avec un peu de recul, vous développez une nouvelle forme d’empathie et de compréhension voire d’acceptation pour l’autre.

Nous examinons ensuite ensemble quelles approches et stratégies individuelles peuvent vous être utiles.

Enfin, fort(e) de ces prises de consciences, vous trouvez votre propre moyen de désamorcer la situation.

Vous voulez…

Vous voulez…

reprendre le contrôle de vos émotions ?
… arrêter d’être sous pression ?
… vous sentir mieux physiquement ?
… être à l’aise et serein au travail ?

Vous vous demandez…

pourquoi vous ne pouvez pas vous reposer ?

pourquoi vous dormez mal et êtes toujours fatigué(e) ?
… comment lâcher prise?
… pourquoi vous vous sentez toujours sous pression dans certaines situations ?

Lorsqu’il s’agit de stress, nous pensons souvent que nous n’avons pas d’autre choix que de l’endurer et souvent nous ne tirons seulement la sonnette d’alarme que lorsque notre corps ne joue plus le jeu et nous lâche.

Les scientifiques le disent : nous ne pourrons jamais échapper complètement aux facteurs de stress de la vie quotidienne. Cependant, comme les athlètes de haut niveau, nous avons la possibilité d’utiliser notre stress comme une force motrice positive.

Mon accompagnement coaching est basé sur les résultats des recherches neuroscientifiques dans le domaine du stress, en particulier sur les travaux de la neurobiologiste Sonia Lupien (https://www.humanstress.ca/) et les principes de la MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

Qu’est-ce que cela signifie pour vous ?

Je vous montre comment mieux comprendre vos réactions et reprogrammer votre pensée. Cette nouvelle programmation nécessite un entraînement régulier, qui s’étale sur trois mois et se poursuit de manière autonome à domicile.

Au cours de la première phase du travail de coaching, je vous montre comment réguler, réduire et stabiliser votre niveau de stress actuel.

Nous examinons ensuite quels sont les problèmes et les sources de stress liés à votre situation individuelle. Au cours des séances de coaching suivantes, vous développez une meilleure compréhension de vos réactions, de vos pensées et de vos comportements.

Cette compréhension vous aide à corriger vos attentes, à relâcher la pression de plus en plus facilement. Vous dites adieu à vos anciennes croyances et vous décidez d’en adopter de nouvelles. À la fin de votre travail de coaching, vous repartez avec une boîte à outils, dans laquelle vous aurez à votre disposition une stratégie claire et des outils simples sur lesquels vous pourrez toujours compter.

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